你好!根据你所说的情况为右侧三角肌痛,这是由于你锻炼造成的肌肉牵拉伤产生的疼痛。建议你在痛处贴止疼膏,口服消炎镇痛,药如布洛芬缓释胶囊、舒筋活血胶囊等。
若症状还不能缓解,最好去医院理疗科做做理疗。以促进血液循环,达到通络止痛的目的。疗效是很好的。在此期间要注意休息,避免受到过多的牵拉再次引起疼痛。
希望我的回答能给你帮助。祝你早日康复!