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医生回答
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对生活中偶尔遇到失眠经验不必过份忧虑相信自己的身体自然会调节适应人的身心弹性甚大连续200小时不睡者仍能保持身心功能正常一两夜失眠自不会造成任何困难偶尔失眠之后如不担心失眠的痛苦到困倦时自然就会睡眠失眠之后愈担心会再失眠的事到夜晚就愈难入睡设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音而且养成关灯睡觉的习惯睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作即使明天要参加考试也绝不带着思考中的难题上床临睡前听听轻音乐有助于睡眠睡前饮食适度睡前如有需要可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物有助于睡眠过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料尤不利于睡眠qc
