半夜或凌晨阴气最重,中医上讲还是寒和瘀血的原因。活动可以升阳,亦可以化瘀活血。指导意见推荐一款食疗乳香没药粥乳香、没药各10克,大米100克,白糖适量。
将二者择净,放入锅内,加清水适量,浸泡510分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待煮至粥熟后,白糖调味服食。有条件还是拍个腰椎片吧,可以练习下倒走,忌风寒。
如果没大的问题可以可以口服活络止痛丸,外贴伤湿止痛膏。祝好。