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我总是觉得自己要患抑郁症。越想越有抑郁情

总是害怕自己得抑郁症,做事之前都要想我做完之后要达到什么心情。比如我学习,我觉得学习后应该有成就感,如果没有,我就觉得自己是不是要得抑郁症了。几乎每一件事都这样,有点强迫症了,但是我如果心理暗示自己很正常就会心情好很多。还有我最近一周睡眠不是很沉稳,我又想起来早醒是抑郁得主要症状,我又开始担心自己是不是抑郁症了。我该怎么调节,我之前生活不规律,现在强制自己生活有节奏,觉得状态比之前好,但还是不受控制去担心。对了,前几天我去看心理医生,那医生说我是强迫思维,但是我还是在担心自己会因为这个得抑郁症。我该怎么办
提问时间:2020-02-22 17:29
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