健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要多喝开水,还要多食新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮,如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜以及山楂、苹果、西红柿、黄瓜之类食物,同时还要少量食用些如牛奶、鸭肉之类的食物。