其实很多的时候都是有着一定的安神的效果的,比如说牛奶里面含有的色氨酸,这是可以帮助人体进入睡眠的,所以在睡觉之前的话,如果是喝一些牛奶的话有一定安神的效果,同时平时的时候也是须要多吃一些小米,小米具有比较好的补习费脑的作用,同时可以帮助减轻自己的紧张感的。
如果是想学的话,需要注意平时的时候也是需要保持一个良好的睡眠习惯的。