你好,根据你的描述是习惯性便秘,这和饮食、自身代谢力,生活习惯等有关。所以建议你首先饮食上宜新鲜蔬菜、水果,如菠菜、香蕉等;
不宜辛辣的食物;适度活动,增加胃肠动力;药物可以服用六味能消胶囊或福松等,有助于通便;晚上或清晨喝蜂蜜水。这些都有助于调理,祝你健康!