维生素c可以防止黑色素发生大量积聚,帮助淡化面部斑点,促使肌肤保持白皙细嫩,美容护肤的作用都非常明显,也可以预防心脑血管类疾病。
日常中基本所有的水果都含有一定量的维生素c,其中含量比较多的有柠檬、柑橘以及橙子等,像苹果、雪梨和葡萄一类水果中也富含该类物质。
平时可以经常食用该类水果补充维生素c,在食用时可以榨汁或者是做成果泥。