你好:据你的叙述,现在属于孕中期,是孕妇及胎儿需求营养及微量元素较多的时期,可以适当的补充一些。,出现腿抽筋的情况后说明缺钙了,再补钙,就还需要一些时间才能补上,所以我建议你现在开始补充一下钙剂,迪巧可以使用,好吸收,服用方法简单,注意多吃蔬菜水果,补充维生素也帮助钙的吸收,注意定期做产检,及时了解胎儿的发育情况。