你好,这位朋友,你这种情况一定要注意不要过于劳累,少吃油腻食物,多吃多吃青菜,水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉,要注意补充维生素,矿物质、植物纤维。
,睡前不加餐. 还有,适当增加运动,促进体内脂肪消耗。祝健康!