您好:通过你叙述的的情况,长期上夜班容易造成休息不好,之力等,你白天一定要休息好,不能贪玩,另外要加强营养,每天喝杯年奶和吃二个鸡蛋,经常吃些瘦肉,如牛肉、排骨、鱼、虾,蔬菜和水果也不能少,夜班适当加餐。
经常用点红枣、枸杞、桂圆、红小豆熬粥喝。