滋阴补肾的食物最常用的食物是黑芝麻,可以补益精血,润肠通便,可以治疗肾阴虚导致的须发早白、头晕、眼花。也可以吃些海参,海参可以提高人的记忆力,还可以延缓衰老,防止动脉硬化,海参的补气润燥,益气养血的功能很好。