根据您的描述,您是由于膝盖冻伤造成的后遗症。您这种状况,建议您在保暖的同时,需要热敷。建议您一定要保暖治疗。您可以用一些红花艾叶进行信息。
要避免剧烈的活动,不要做蹲起的动作,希望我的回答对你有所帮助也是上要吃些热性的食物黑米黑豆黑芝麻。