适当的做梦对于睡眠是有帮助的,但是如果有多梦的现象,那么则说明大脑没有进入到良好的休息状态,可以考虑在晚上睡觉之前吃一些具有一定的催眠效果的食物。
牛奶就是非常好的选择,因为牛奶当中含有一种人体所必须的氨基酸,其具有一定的改善睡眠质量的效果。除此之外还可以适当吃一些核桃,因为核桃这类食物对于改善神经衰弱有一定的帮助,能够促进睡眠。