您好,只嚼不咽不利于健康。指导意见只嚼不咽形成习惯后类似于厌食症,一方面摄入的营养不足,另一方面会引起心理障碍。
建议正常饮食,只要注意控制进食量和均衡搭配即可,不吃甜食、快餐、冷饮等零食,常吃蔬菜水果一类的低热量食物,搭配瘦肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质和粗杂粮,这些食物正常进食量是并不会导致肥胖的。
同时还需加强运动锻炼。所以单纯依靠只嚼不咽是不利健康的。