都可以,吃黑芝麻更好一些,因为里面的脂肪含量高,提供的能量多;而且富含铁离子。,但是这两种食品最好是熟的,因为生的芝麻和花生都不容易被肠道吸收,进而导致腹泻。
最好不要在剧烈运动前大量饮水,小心伤胃。希望我的回答对您有所帮助!