问题分析:小米、核桃、黑豆、黑芝麻、首乌、山药、枸杞、黑米有通大便,补血,补肾滋阴的作用,对大便干燥有作用。意见建议:对于失眠的作用不是很大,可以泡酸枣仁,柏子仁和合欢花的水喝,不仅有安神的作用,还可以通便作用。