你好!根据你描述的情况来看,考虑有缺钙的现象,你可以每天喝纯牛奶,有间接补钙的作用,每天多晒太阳,促进钙吸收,如果严重的话,可以买葡萄糖酸钙来喝,平时注意个人卫生,多吃新鲜水果、蔬菜及坚果类,以补充各种维生素和微量元素。