您好,根据你的描述肩膀和胳膊疼痛应考颈椎病或肩周炎.肩周炎就是肩关节周围软组织的慢性无菌性炎症,主要表现为疼痛和活动障碍。
可给予理疗,推拿、按摩,针灸、针刀,牵引,注射等治疗。平时多做运动如:做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。