具体时间看个人恢复状况而定。控制情绪,减少应激,避免精神过度紧张而引发肌张力高。生活有节律。劳逸应适度,坚持体育锻炼,每天不少于1小时的有氧运动,但要避免剧烈运动。
节制饮食:做到定时定量,不要吃得太饱,少吃油腻,甜食及刺激性食物;多吃粗粮和新鲜水果蔬菜,减少钠盐摄入;多吃富含钙的食物;
多喝水。多吃富含不饱和脂肪酸的食物(健脑降血脂)戒烟限酒。保持大便通畅,切记不可“排便时用力过猛。