减肥一般就是在运动和饮食上的方法,运动主要就是有氧运动,例如跑步,但运动都需要坚持长期,饮食上要注意的就多了,要控制食量是最基本的,此外还要减少甜食和肉类等易增加脂肪的食物的使用量,多吃蔬菜和水果,特别注意睡前三小时不要进食任何东西。