你好,根据你的描述,这个可能是膝关节韧带损伤,是您经常跑步或者剧烈活动所造成的,治疗主要是休息和物理治疗。,建议要适当休息,避免剧烈活动和长跑,晚上可以用热毛巾热敷,也可以采取针灸,电疗等物理疗法治疗,一定要避免扭伤。