温牛奶有助眠作用,睡觉前半小时可以服用一杯温牛奶,服用完后要及时刷牙。温牛奶可以使人达到饱腹感,牛奶也可以使人神经安定。
温牛奶的助眠效果比常温牛奶的助眠效果更好,所以最好服用温牛奶。睡觉前也可以看看书或听听音乐,也可以起到助眠效果。