腿部锻炼可以在晚上睡前或者早起做高抬腿运动,或者日常步行时,可以加快走路的速度,快走也可以很好的消耗腿上的脂肪,达到瘦腿,但是都有可能会把脂肪锻炼成肌肉,所以日常可以在睡前平躺在床上做蹬脚踏车运动,可以很好的减掉腿部的脂肪,从而使腿变紧实。