你好,为了快速入眠应限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间,失眠是指人非常想睡,但上床后睡不着或夜里容易惊醒,醒来以后难于再入睡以及醒的太早,这与天生短睡者或有意压缩睡眠时间者不同。