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我今年才20岁长期失眠,怎么办怎么调

我一直晚睡,但是越来越厉害,现在已经没办法控制了。我每晚必须凌晨3点以后才能睡,甚至有时通宵不睡,到早上6.7点钟才困得不行才能睡。然后白天就起得很晚,这样一直恶性循环,越来越严重。我的记忆力也下降的特别厉害,也经常头晕。怎么办?该怎么调整有什么办法吗?真的很苦恼,没办法正常生活。我今年才20岁长期失眠,怎么办怎么调
提问时间:2020-06-03 02:22
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