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医生回答
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病情分析：意见建议：青春期应注意以下营养素的补充。（1）满足热量的供应：必须保证足够的主食摄入量。而主食又要做到粗细粮搭配、花样翻新。
（2）要讲究蛋白质的质量：人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到充分利用。
（3）供给充足的维生素：青年时期维生素的需要量也是非常大的，特别是维生素A、B、C、D的摄入更为重要。维生素A、D对骨骼的发育起重要作用，维生素B、C则促进生长和发育。
每天供给量为：维生素A2200国际单位，维生素D400国际单位，维生素C80～90毫克。（4）供给足够的无机盐：矿物质是人体生理活动必不可少的营养素。
尤其是处于生长发育期的青少年，需要量更大。（5）微量元素：微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。
特别是锌，我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克。（6）水：青少年活泼好动，需水量高于成年人，每日摄入2500毫升，才能满足人体代谢的需要。
水的摄入量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。如果运动量大，出汗过多，还要增加饮水量。这里讲的水的摄入量不是指喝进去的水量，而是指喝入的水量加上吃进去的食物中可以转变为水的量的总和。
处于青春发育期的少男少女，要注意各种营养成分的摄取，以平衡膳食，切忌偏食、忌口或盲目补充某种营养成分。
