病情分析: 您好,不论牛奶还是羊奶都不是改善肤色的好办法意见建议:建议您不要值夜班,或者换个工作,因为休息不好是最直接的原因,吃再好的补品也无济于事,中医养生说冬天要早睡晚起,夏天要晚睡早起,这些在古代就已经发现了,经常休息不好,颠倒睡眠不光造成皮肤的问题,还有妇科神经等等的问题