医生回答
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1)粗纤维可以刺激肠道蠕动利于排便燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以多吃一些这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能也没有什么副作用和其它的不良影响2）每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题尤其是对体虚者为益这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠泻来提高肠道功能的治本之法效果不错不妨一试3）尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和番泻叶等来润肠时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性成为一种恶性循尤其是年轻人更要注意这一点饮食疗法 六种食物轻松改善便秘 °秘是人们生活中最常遇见的一个问题是一件看似简单而实际上比较复杂既使人痛苦而又令人尴尬的事情据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘 1、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分具有很好的润肠通便功能不过专家表示这种作用只有熟透的香蕉才具有生香蕉可能会起到反作用 2、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等除了润肠通便外还有补肾固精、温肺定喘之功能可治疗肾虚喘嗽腰痛脚弱阳痿遗精秀频数大便燥结等长期服用疗效更佳且无副作用患有便秘的老年人不妨一试 3、柚子、葡萄柚 午晚饭后吃半个或一个葡萄柚吃到通便顺畅为止 4、地瓜（红薯） 味甘性温能滑肠通便健胃益气含有较多的纤维素能在肠中吸收水分增大粪便的体积引起通便的作用 5、糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质其中丰富的纤维质有助排便 6、苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用所以它能够有效地清理肠道预防便秘同时苹果里的纤维能使大便变得松软便于排泄另外苹果里的有机酸能刺激肠子蠕动有助排便 ⒎ 芦荟 芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素能有效地刺激大肠蠕动发挥刺激性泻下作用[1] 老年慢性便秘食疗 中医认为老年便秘多因气血不足、阴阳失调、气血虚所致故临床治疗常采用益气、养阴血、温阳、润肠等法 最佳方法：生食生食能补充酵素或直接补充酵素详细细请见：什么是酵素 一、气虚便秘(气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多 芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克、黄芪20克、蜂蜜适量将黑芝麻捣烂磨成糊状煮熟后调蜂蜜、黄芪煎水去渣冲服 牛奶粳米粥：牛奶250克、粳米100克、白糖适量粥成入牛奶及白糖调匀空腹服食 二、血虚便秘(血虚指头昏眼花、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡等 首乌红枣粥：首乌20-30克、大米60克、红枣10枚、冰糖适量先将首乌加水煎取药汁再加大米、红枣共煮粥粥成入冰糖溶化后服 海参木耳猪肠汤：海参30克、木耳20克、猪大肠150克将猪大肠洗净与木耳、海参共炖熟、调味服食 三、阴虚便秘(阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红等 百合蜂蜜饮：百合50克蜂蜜、白糖适量百合加水煮至熟透入蜂蜜、白糖调匀服食 黑芝麻桃松糊：黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克蜂蜜适量共捣烂加蜂蜜调匀温水送服 四、阳虚便秘(阳虚指除具有一般气虚症状外兼有怕冷、四肢不易温暖、秀清长等症 苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克、羊肉60克、大米100克先煎肉苁蓉及羊肉去渣取汁入米煮粥调味服食 狗肉炖红枣：狗肉250克、红枣250克料酒一匙、精盐少许红枣去皮切块备用狗肉洗净切成虚入锅中加入料酒一匙清水适量精盐少许文火煮沸去浮沫炖约1小时后入红枣至烂为度佐食用 个人一两天没有排便就是便秘了可以多吃根茎类的食物例如薯类坚持几个月就会有明显的见效下面介绍一种配方 吃马铃薯是解决便秘的一种很好的食物还可以把马铃薯榨成汁放在锅里用小火煮成粘糊状加入适量的蜜糖就可以服用了蜜糖要良性的热性的反而会加重病情良性的蜜糖呈淡黄色热性的呈深黄色 也许大家都不知道西红柿的叶子晾干后捣碎泡水喝或者直接拿叶子熬水喝治疗便秘效果奇佳 也可以补充益生菌便秘是因为肠道内的益生菌减少造成的只需要适量补充就好了(本句错误地衣芽孢杆菌活菌胶囊说明书明确标明肠道良性菌种过多也会引起便秘。
