首先要补充维生素的话,新鲜水果和蔬菜,这样食补是最好的,那么吃21世纪金维他虽然说还有各种维生素本质的话,这种维生素,并不天然,而且吸收的还没有,新鲜水果和蔬菜好,同时的话容易补充过量,过量的话会导致维生素中毒。