半月板损伤多是由于外伤,身体负重过大,膝盖用力过多造成,鉴于你的这种情况?平时一定要注意保护膝盖,不要过度活动膝盖,以免加重病情,如果疼痛不是很严重,不严重影响正常生活时,可以采用保守治疗,可以用理疗,按摩,贴敷膏药等方式来缓解,严重时要进行关节镜下修复治疗。