尽量别吃辛辣,油腻食物。少吸烟喝酒。你可以运动。像在家里做保健操,可以让家人为你按摩,这个方法疼的时候可以缓解的。
最好的运动还是游泳,游泳的各种姿势对腰间盘突出都有好处的。睡眠,饮食都要规律,重要的还是不要过度劳累。在这里建议您选用中药治疗。
像您的年龄,服用中药对身体不会有副作用。陈氏天龙活骨丸治腰间盘突出效果显著。赠药期间,四十元钱获赠两盒陈氏天龙活骨丸.祝您健康