指导意见:肚子发紧的时候要注意尽量深呼吸,手可以轻轻的抚摸一下肚子,心情放轻松。准妈妈在20周以后,会出现假性宫缩,大部分会在30分钟内缓解,但随着孕期周数的增加,出现的频率也会愈来愈高,这是子宫在做练习呢,没有关系的。