问题分析:根据你提供信息,你这类情况考虑是出现肌肉扭伤甚至是筋骨扭伤。指导建议:最稳妥办法是医院做一次CT检查,确定是否出现筋骨扭伤情况,如果是需要评估受伤程度,确定是采取手术治疗还是保守治疗,不过根据你描述信息,你即使伤到筋骨,考虑不需要手术,多是保守为主。
如果仅仅是肌肉扭伤,则建议你多休息,尽量避免走路,可以针对疼痛为主局部热敷,促进血液循环,同时多吃富含蛋白食物,比如蛋类、牛奶、肉类。