指导意见:你好,从你的身高体重情况来看,按体重指数计算是处于正常标准的偏上限区间,原则上不属于偏重的。运动锻炼总体上并非需要大幅度、大强度的消耗性为主,而是以常规的锻练身体、有氧训练为主,一般可按每周五次,每次半小时、六千步以上的运动即可。
祝健康顺利!