速看 我生过小孩都快2年了,但身材一直很难恢复原样
您好,您坚持运动就不会反弹。 简单收腹运动 这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次 运动密度:每日3回~4回,每回15下 仰卧起坐练正腹肌 1.膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚 2.右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次 呼吸练侧腹肌 1.放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约七成后,屏住呼吸 2.缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部 3.将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组 转身练内外斜肌 1.左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝 2.左右交替进行20次。 饮食如下,关键还是在于运动。 1、黑茶:可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖,人们马上会想到腹部脂肪,而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。 黑茶在我国生产历史十分悠久,主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用,也可以压制成紧压茶(如各种砖茶。它们的汤色近于深红,叶底匀展乌亮。 2、吉姆奈玛茶:有效抑制糖分吸收。印度医学中,频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死,嚼过它的叶以后再吃糖,口里不会有甜的感觉,摄取量自然大减,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效,还对糖尿病有辅助治疗的作用。