孕妇孕期下肢水肿该怎么办

您好可以使用以下方法缓解水肿：1坐着工作时在脚下垫个矮凳.2躺着时尽量平躺或左侧卧.3平常坐着时不要翘二郎腿要常常伸展腿部动动脚跟脚趾旋转脚踝关节以伸展小腿肌肉.4不要长时间坐或站常常走一走动一动以增加下肢血流.5穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子.6如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时应选择高腰式并在早晨醒来离开床之前先穿好.7避免食用高盐加工腌渍或罐头食物.此外孕期别因担心水肿而不敢喝水因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的并不是喝太多水的关系所以准妈妈仍要适量喝水.喝水能促进新陈代谢预防尿道炎是有好处的.8站在深及腋窝的水中45分钟比传统教人双腿抬高的方法更能有效降低水肿现象.其作用是利用水平静力压促使细胞外液进入静脉血流系统血流量一增加肾丝球过滤率就会提升使得排尿增加水肿就会减轻.但因站的时间较长准妈妈可能会觉得冷所以有学者做实验如果在水中做有氧运动30分钟也可以达到消水肿的效果.其方法为：在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身随后上肢附着在泳圈上下肢在水中跑10分钟接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟最后5分钟缓缓停下来。