减肥不能急的因为胖也不是一口吃胖的瘦也需要一个过程第一:可以选择专业的减肥纤体机构然后自己节食跟运动再结合一下效果是非常好的第二:自己坚持节食加运动如果有毅力一个月减个十几二十斤也是有可能的但节食建议只吃单一食品像每天吃黄瓜就一直吃坚持一下过一定会瘦的如果黄瓜不行水果可以随便选择一样坚持吃时间长了效果也是非常好的