从你的描述来说,考虑膝关节滑膜炎,建议试试以下治疗,多注意休息,尽量少走路,不要跑跑跳跳,注意膝关节保暖,佩戴护膝,口服活血化瘀消肿药物,中药熏洗,针灸推拿,外用伤湿止痛膏等膏药,加强股四头肌收缩训练和膝关节屈伸锻炼等。