医生回答
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在我们的周围将近有一半的女性都有不同程度的水肿问题，水肿现像通常出现在例假前的7至14天，身体会增加分泌黄体酮的雌激素，使肾脏减少排水，导致全身水肿，因为水流向神经末端，所以四肢末端的水肿会比较明显，体重会增加2-3公斤．如果长时间的忽略水肿的存在，我们体内的毒素就不能顺畅的排出，从而影响肾脏的降，还会引起假性肥胖．。
想确认是否患有经前水肿，可以自己测量小腿的变化．月经后的第七天，小腿最瘦，可以用来作为测量标准，然后每隔七天量一次，每次测量的时候要仔细观察小腿的变化．我们虽然不能阻止荷尔蒙导致的水肿，但在水肿高发期前，最好少吃一些盐，虽然有些食物的口味并不咸，但在制作的过程中会加入许多盐或其他含有钠的化合物，这些都会引发水肿，所以最好尽量少吃一些，平时吃一些煮的食物时可以减少用盐，改为用蒜，洋葱等等香料调味，这样可以缓解水肿的情况．要想击退水肿，必须内外同时去除，才可以彻底解决，除了饮食方面，身体煅炼也很重要．下面我们来教大家做一些舒缓水肿的运动，我们可以利用小哑钤来做一些轻度的身体煅炼，这些煅炼可以有效减退四肢的水肿．如果家里没有小哑铃的话，用一些相同重量的物品来充当小哑铃也可以，比如矿泉水．第一修手臂运动：双手各持一个小哑铃，提起手臂使它与肩膀成90度，双臂向上推直，直到手臂微曲，然后返回原来位置．做10到12次第二修前臂运动：手腕和前臂成水平，手腕慢慢拉高，直到感觉手臂肌肉拉紧，然后返回原来位置．正反手各做15至20次第三修小腿运动：站在阶梯边，用前脚掌做支撑，然后脚跟离地，使身体向上提升，然后放松，身体慢慢再下降，直到小腿有拉紧的感觉．做10至15次．第四仰卧踏单车运动：仰面躺在地上，左右腿轮流向胸口弯曲（像踏单车的运动），然后慢慢伸直，左腿抬起的同时右腿要保持平直，左右腿各做20-30次．您还需要注意的是经期前后的一个星期做以上运动，舒缓水肿现象的效果最好．要想减轻水肿现象单靠做运动或少吃盐都不能起到良好的效果，我们一定要把两样结合起来做才能达到最佳的效果．
