首先要保证走路姿势的正确性,走路的时候一定要把背挺直,步伐稍微的快一些,每一步脚跟都最好着地,这样走路,会使大腿后面的肌肉跟着腿部运动,对于减大腿上的肉有一定的效果,爬楼的时候最好让臀部用力,可以使腿部的肌肉得到伸展,过去的运动会导致肌肉的损伤,因此平时运动的同时也要注意适当的进行按摩。