经常上夜班由于体内生物钟的改变,往往睡不着,吃不好,浑身无力,精神委靡,自身免疫力下降。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。
指导意见保证每天有效睡眠时间6~8小时,并按时进餐。多吃应季蔬菜水果,多吃清淡食物,多补充些蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质。
多用枸杞菊花等泡饮清肝明目。