您好,建议:如果在软组织损伤的24小时以内,可以局部冷敷,减轻肿胀,减少软组织出血,48小时以后可以局部热敷或理疗,配合活血化瘀的药物,可以加快局部损伤的修复,还要减少局部的活动,避免损伤的加重,但是软组织损伤的修复是需要一定的时间的,一般要2-3周会完全恢复,所以不能着急,希望我的回答能帮到