您好,扭伤后24小时之内先用冷冰块冷敷,24小时之后改为热敷。同时近一段时间限制活动,以休息为主。舒筋活血药用点经济管用的就可以,买点舒筋活血片吃就可以了,也可以搭配吃点云南白药胶囊或者用云南白药气雾剂外喷,效果很好的。