健康指导:您好,睡眠质量差、皮肤油、脱发等,建议您平时应注意适当的多参加些户外运动,锻炼身体,改善身体素质,提高身体的免疫力等,且饮食上宜适量的多喝些水,多食用些新鲜的蔬菜水果、粗杂粮、豆类、鱼类、乳类等食物,尽量避免食用些过于辛辣、油腻等具有刺激性的食物。