病情分析: 您好,做俯卧撑或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,意见建议:双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推都可以有效地练胸大肌。
做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖,做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。
或者可以双手抓住单杠,将身体悬空,然后平抬双腿,反复。