问题分析:您好,经常上夜班的女性容易出现生物钟颠倒,皮肤无光泽,黑眼圈等。意见建议:在饮食上注意多补充富含维生素B类的食物,如红肉,牛奶,大量新鲜的水果,绿色蔬菜,如苹果,香蕉,木瓜,猕猴桃,橙子等,也可吃一些干果类,如核桃,花生,桂圆,来抵抗疲劳。
选择优质蛋白,如鱼虾,豆类食品等。食补只能起到相对小的作用,主要还是休息,以休息为主。