强迫症要想快速改掉就必须在白天想睡觉时克制自己,时间久了就会纠正睡眠时间。一天起床后,要远离卧室,很多人看见床就想睡或者是躺着躺着又睡着了,这都是恶性循环,所以起床后,要梳洗自己,安排好一天的行程,不要赖床。
正常的休息时间实在10点左右,所以到这个时间要去试着睡觉,不要总想着睡不着,可以泡个热水澡,做一些安静的动作,不要让精神兴奋,久而久之就习惯了。