根据你的描述,如果你没有骨折,只是软组织韧带损伤,你两周拆石膏有点早,石膏要固定三周,三周后可以保护下适当活动,三个月后才能适当运动。
如果脚扭伤骨折,石膏得固定6周左右,拍片骨折线模糊,才能拆石膏下床保护下适当活动,三个月后骨折才能愈合比较结实。
希望我的回答对你有点帮助。