腰肌劳损怎么锻炼腹肌

腰肌劳损会导致腰肌弹性下降、腰部血液循环或腰椎后小关节功能紊乱，多因久坐弯腰活动少有关，其实运动可以做，但要循序渐进，动作也不能过猛烈，否则易诱发或加重腰部症状。

平时可以再自己的冰箱里边懂冻一点冰块，然后肩膀疼的时候，用毛巾将冰块包裹起来，放在疼的肩部位置，每次冷敷5-15分钟。还有一种办法就是热敷。热敷用热水把毛巾浸透后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜。为了减少散热，可以盖上一层塑料。热敷时间为10分钟。

治疗方法：牵引、理疗、红外线、推拿按摩治疗、还有手术治疗等。平时一定要多加的休息，工作时间不能太长，尤其是不能长时间的低头看手机或者玩长时间的玩电脑。

颈椎间盘突出是椎间盘退变的一种病理过程，退变一开始就预示该节段稳定程度减弱。退变不一定导致椎间盘突出，而椎间盘突出也不代表临床发病，仅预示位临床上出现脊髓或神经根受压的病理基础。

一般都是对症治疗，比如有头晕，头痛，那就止眩晕，止痛治疗，如果有根性的症状，比如说双上肢的疼痛，麻木或者是乏力，就需要脱水，营养神经等治疗，局部可以用一些中药的药膏，中药涂擦，艾灸等外治法，然后配合口服一些活血化瘀，行气止痛的药物。但如果出现比较严重的脊髓型颈椎病出现明显的行走困难，共济失调等情况，保守治疗无效，则需手术治疗。

平时注意多吃蔬菜，可以多补充营养，骨头汤等食物，平时不要吃辛辣刺激的食物，禁烟酒，可能由于平时过度劳累、长期低头工作后引起的颈椎疼痛不适，麻木等症状。

核磁共振：核磁共振可以看椎间盘，或者周围的软组织。椎管内的组织，比如像肿瘤，这些情况通过核磁共振可以发现。椎管狭窄，核磁共振可以明确椎管狭窄的程度，硬脊膜受压的情况。

可以使用中意的针灸配合药物外敷来治疗，这种治疗方法恢复快且无副作用。自己加强锻炼，在不过度劳累的同时可以增加自身免疫力。如果病情严重，可以去医院选择做手术。

早期肩周炎会出现怕冷，怕压痛的情况。尤其是在肱二头肌长头腱沟的位置症状比较明显。随着病情的深入疼痛感也会增加，此外也会出现刀割或钝痛感，往往在气候变化或者是劳累的情况下症状会加重。

补充维生素有益于肌腱炎愈合。在日常生活中也可以多食用一些鱼类，像草鱼，鲫鱼之类也是可以对患者的病情起到很好的康复辅助性作用，患者在平日里一定要让自己摄取均衡的营养。